脳トレ、認知症予防法を始める前にやるべきことが有る

水を飲む。

歩く。足を上げてゆっくり歩く。

運動をする。特に足。

様々な食べ物をよく噛んで食べる。

などなど。様々な方法が有ります。

一般に行われている脳トレはあまり効果が有りません。脳を刺激してもよく働かないからです。まず体を動かし、脳や体に栄養と酸素を送ることが必要です。

水を飲む。

体は水が大半です。赤ちゃんは80％が水分で、年を重ねるうちに体の水分保有量は減ってきます。高齢者は50％ほどになると言われています。老化は水分保有率が減ることだと言い換えられます。体の水分が少ないと、血液がドロドロになり、栄養も酸素も体を巡りにくくなります。当然脳の働きも悪い訳ですね。細胞の中の水分も減り免疫も落ちますし体力もなくなります。

高齢者になると、水分が足らなくても分からなくなります。認知症の方はのどが渇いてもそれを認識できません。それで回りが水分を補給するように勧めるのがいいですね。強く勧めすぎると拒否されますからうまく関心を引くように行う事が肝心です。

歩く。　　足を上げてゆっくり歩く。

普通に歩くだけでも血流が良くなります。認知症の方は気力もなく歩きうのにも苦労していると思います。一緒に散歩などされてはどうでしょうか。外の空気に触れるだけでも気分が変わり脳が活性化します。

足を上げてゆっくり歩くとバランスを鍛えれます。バランスをとるという事は非常に脳を使っています。目で自分の立ち位置を認識し、耳の奥にある三半規管で傾きを調整します。よろけても元に戻るというようなことも必要です。自分がどこにいるかと言う位置情報も使っています。いわゆる空間認識。普段何気なくやっていることは実は非常に脳や神経を使っています。転びやすいというのであれば、手すりのある所で歩くとか補助をしてあげるとかは必要ですね。

様々な食べ物をよく噛んで食べる。

これさえ食べれば認知症が良くなると言うものはありません。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど適量を摂らないといけません。炭水化物、いわゆる米や麺類、お菓子などが多いと認知症になり易いと言われます。控えましょう。認知症は脳の炎症だと言われています。延焼を防ぐ抗酸化物質（ファイトケミカル）が多い野菜や果物を多くとるのは勧められます。

よく噛むと脳が刺激され、活性化しやすいと言われます。野菜など飲み込みにくいものもよく噛めば飲みこみやすくなります。唾液が食べ物にまじりあい味もよく感じる事が出来ます。味を感じる事も脳トレです。

こういうことを毎日繰り返すことで脳と体が活性化していきます。その後の普通の脳トレと言うものをやってください。急には治りませんが、半年、1年と言うゆっくりした単位で見てください。見違えるほど覚えも感覚もよくなってきます。

まず水を飲むことから始めてください。これは1週間で変わるという報告も有ります。

頑張ってください。